デスクワークや車の長距離運転など
仕事中に目の疲れや肩こりを感じてきたら
自律神経がダメージを受けているサイン
脳疲労を軽くするには3時間仕事をして1時間休むより
1時間ごとに5分休む方が効果的です
また、休憩中のスマホはさらに自律神経を酷使するので
ぼーっとする時間が目や脳にとって大切です
一点集中のような、ぼーっとする時間をつくると
名案などのひらめきが増しやすくなるそうです
木漏れ日やそよ風など自然界の「ゆらぎ」を感じられる場所は
副交感神経が優位になりリラックスできます
外出できない場合には、窓を開けて風を入れて新鮮な空気をゆっくり感じたり
窓から緑を眺める時間やぼーっとする時間も
心身コンディションを整えるための大切なケアです
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