コロナ禍でデスクワーク中心になった
というお声を耳にすることが多くなりました
集中や緊張の連続であるデスクワークは、交感神経が優位な状況を長くするので
肉体労働と同じかそれ以上に疲れると考えられています
また、椅子に座りっぱなしの状態では、足の付け根のそけい部が圧迫されて
リンパ節が圧迫されます
下半身、特に腎臓の血流も悪くしてしまうのです
これは、尿を排出しにくくしてしまい、老廃物を体内に溜め込むことに繋がってしまい
疲労が溜まりやすくなってしまいます
そして冷えやむくみが増してさらに下半身や下腹部の太さに変わっていきます
大切なのは、座ったままで長時間過ごさずに、時々立ち上がって歩くことです
そうすることで足の筋肉に力が入り、下半身に溜まった血流をスムーズに心臓に戻したりリンパ液や組織液の循環を促すことができます
デスクワークの時には、1時間に1回は立ち上がって
5分～10分ストレッチをしたり、足首を回したりアキレス腱を伸ばしてみたり、
足踏みをするなどして、血流を促してみましょう
座ったままだと尿意が弱まってしまいがちになりますので
運動がてらトイレに行って、意識的に排尿することも大切です
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フットマッサージ30分もオススメです
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