新年を迎えて、またひとつ歳を重ねますね
以前と比べて、疲れやすい、太りやすいと感じる事はありませんか？
年齢と共に代謝が落ちるのは、いろいろな原因があるようです
まず、ミトコンドリアの数の少なさです
ミトコンドリアとは、エネルギーの生産工場です
糖質や脂質、タンパク質がここに送られ、ATPというエネルギー源を作り出し
有酸素運動時に利用されます
ミトコンドリアの数には個人差があり
運動習慣のない人よりある人、高齢者より若者の方が多いです
通勤の歩数を稼いで有酸素運動の時間をつくると
ミトコンドリアの数は増やせますので、代謝の衰えは防げます
また、再生力を司る幹細胞の減少も臓器の機能を低下させ、基礎代謝も落ちます
さらには、血液のサビにも気を付けましょう
活性酸素によって発生する酸化変性LDLコレステロール（LAB）は
血管にあるLOX-1という物質に捕まると炎症が生まれ、動脈硬化の引き金になります
酸化した油の摂取を控え、オメガ３を積極的にとりましょう
老化は見た目だけの問題ではなく、臓器の機能や免疫力の低下を含みます
特に、34歳、60歳、78歳で急激に老化が進むそうです
今日が人生の一番若い日です
もう、年だから。とあきらめないで
または、まだ先の話だからと思わないで
生活習慣を見直して、できる事から取り組んでみませんか？
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